Kaltsiumi sisaldus

mg / 100 g

Keskmised korraga söödud kogused g-des

mg kaltsiumi / päevas

Aedviljad / salatid

Toores peakapsas

230

50

115.00

Toores salatkress

214

50

107.00

Toores ürtallikkress

180

50

90.00

Võililleleht

173

50

86.50

Keedetud peakapsas

160

50

80.00

Toores porrulauk (roheline osa)

120

50

60.00

Toores brokoli

113

50

56.50

Toores fenkol

109

50

54.50

Toores lehtpeet

103

50

51.50

Toores portulak

95

50

47.50

Toores spinat

93

50

46.50

Toores varsseller

80

50

40.00

Toores sigur

68

50

34.00

Toores kaalikas

66

50

33.00

Toores porrulauk (valge osa)

60

50

30.00

Keedetud kaalikas

59

50

29.50

Toores naeris

59

50

29.50

Toores mustjuur

58

50

29.00

Keedetud mustjuur

58

50

29.00

Toores käharkapsas

57

50

28.50

Keedetud naeris

55

50

27.50

Toores juurseller

55

50

27.50

Keedetud juurseller

51

50

25.50

Keedetud käharkapsas

51

50

25.50

Tärklist sisaldavad toiduained / kaunviljad / teraviljad/seemned

Mooniseemned

1460

10

146.00

Seesamiseemned

783

10

78.30

Goa-tiibuba

530

50

265.00

Päevalilleseemned

360

10

36.00

Amarant (rebashein)

214

50

107.00

Soja

201

50

100.50

Linaseemned

198

10

19.80

Aedoad

197

50

98.50

Kikerherned

140

50

70.00

Valged oad

105

50

52.50

Läätsed

74

50

37.00

Sojaidud

32

50

16.00

Kaltsiumi sisaldus

mg / 100 g

Keskmised korraga söödud kogused g-des

mg kaltsiumi / päevas

Maitsetaimed

Marjoraan

2500

5

125.00

Basiilik

2070

5

103.50

Tüümian

2070

5

103.50

Salvei

1770

5

88.50

Kaneel

1600

5

80.00

Rosmariin

1470

5

73.50

Estragon

1300

5

65.00

Till

1170

5

58.50

Kõrvenõges

713

5

35.65

Mets-kassinaeris

505

5

25.25

Teeleht

412

5

20.60

Paljas võõrkakar

372

5

18.60

Petersell

179

10

17.90

Valge iminõges

166

5

8.30

Kuivatatud sibul

162

10

16.20

Põld-võõrkapsas (rukola)

160

5

8.00

Murulauk

129

10

12.90

Karulauk

76

5

3.80

Kuivatatud puuviljad/pähklid/seemned

Seesam

1500

15

225.00

Mandel

234

15

35.10

Sarapuupähkel

225

15

33.75

Rosin

161

10

16.10

Kuivatatud viigimari

160

10

16.00

Pistaatsiapähkel

130

15

19.50

Kuivatatud aprikoos

75

5

3.75

Kala/muna

Sprott

1700

50

850.00

Sardiinid õlis

330

20

66.00

Kilu

170

100

170.00

Kanamuna kollane

140

25

35.00

Võrdluseks piimatooted

Parmesan 36,6 %

1107

10

110.70

Gruyère/emmenthal 45 % (nn kõvad juustud)

1029

30

308.70

Roquefort (sinihallitusjuust)

662

30

198.60

Camembert 45% (nn pehme juust)

382

30

114.60

Lambapiim

198

200

396.00

Pühvlipiim

195

200

390.00

Rasvatustatud maitsestamata jogurt

143

180

257.40

Kitsepiim

127

200

254.00

Täispiim

120

200

240.00

Rasva sisaldusega jogurt

120

180

216.00

Rasvatu piim

118

200

236.00

Allikas

Sandoz-Wander Pharma SA

Souci.Fachmann.Kraut Ed. Med Pharm

Lisa kommentaar