Kollageen on meie naha, luude, kõõluste ja sidekudede tähtis koostisaine, mis aitab säilitada naha ja veresoonte elastsust. Kollageen on vajalik ka kõõluste ja sidemete, silma sarvkesta, liigeste, luude ja ainevahetuse ning soolestiku jaoks.C-vitamiin on oluline komponent kollageeni sünteesimisel/ Samuti on ülivajalik räni piisav baru organismis/. Kuna see on naha terviklikkuse jaoks oluline, siis aitab keha piisav C-vitamiiniga varustatus ka haavadel ja marrastustel kiiremini paraneda. On leitud, et isegi neil inimestel, kellel ei ole esialgse hinnangu kohaselt C-vitamiini puudust, aitab C-vitamiini tarbimine kiirendada haavade paranemist ning kollageeni sünteesi.
Kollageen on peamine struktuurne proteiin sidekoes, moodustades 25%-35% kogu keha proteiinist. Kollageeni leidub luudes, lihastes ja nahas. Enim ollakse kokku puutunud infoga, et kollageen on oluline kauni naha jaoks. Tõepoolest, kollageen, keratiin ja elastiin annavad nahale tugevuse, elastsuse ja noorusliku välimuse. Võib öelda, et need on meie kauni välimuse ehituskivid.
Mis on kollageen?
Meie keha toodab vajamineva kollageeni ise, kuid vananemisega seotud protsesside toimel selle valgu tootmine väheneb järk-järgult, üsna kiiresti ja dramaatiliste tulemustega. Erinevate allikate andmetel ulatub kollageenikadu nahas keskmiselt 1%ni aastas. See tähendab, et viiekümnendaks eluaastaks võib naistel olla loomulikult esinev kollageen nahast peaaegu kadunud. Ka meestel toimib sama protsess, kuid veidi aeglasemalt. Lisaks intensiivistavad kollageenikadu ka mitmed välised faktorid - stress, liigne kokkupuude päikesega, toitumisharjumused ning kokkupuude toksiinidega nagu näiteks tubakasuitsus leiduv nikotiin. Kollageenisisalduse vähenemine ongi põhjus, miks vanus toob kaasa naha lõtvumise, kortsud ning üleüldise ilmetu ja halli välimuse.
Kuidas kollageeni kadumist nahast vältida?
Esimese sammuna peaks vähendama ja vältima kõiki faktoreid, mis kollageenikadu intensiivistavad. Kui kapis ei ole veel kõrge kaitsefaktoriga päikesekreemi, siis peaks selle sinna soetama. Vältida võiks sigaretisuitsu ja suitsetamist, väga oluline on hea ööuni. Ka toitumine nõuab korrigeerimist – kollageeni tootmise jaoks on oluline süüa toiduaineid mis on antioksüdantide- ja vitamiinirikkad. Väga hästi sobivad värvilised puu- ja köögiviljad nagu tomatid, greip, arbuus, brokkoli ja maasikad ning Omega 3-rasvhappeid sisaldavad toidud.
Kas võiks kaaluda kollageeni sisaldavat kosmeetikat?
Turul on palju kosmeetikatooteid ja kreeme, mis sisaldavad kollageeni ja veenavad meid, et mõjuvad noorendavalt. Tõde on aga see, et väga paljudes toodetes on kollageen küll sees, kuid ei oma praktiliselt mingit mõju. Seda seetõttu, et kollageeni molekul on liiga suur ning ei suuda nahka läbida. Nii jääb kollageen lihtsalt meile naha peale, kust see maha kulub, hõõrdub või pesuga eemaldatakse. Küll aga ei tohi tähelepanuta jätta pidevat nahahooldust ja miks mitte ilusalongihooldusi. Õige nahahooldus aitab vältida stressi ning toetada nahka antioksüdantidega. Koori keha regulaarselt näiteks AHA-happeid sisaldavate toodetega, et soodustada rakkude uuenemist, ning proovi retinooli sisaldavaid kreeme. Retinool, A Vitamiini derivaat, on aine, mis kaitseb nahka UV-kiirguse eest ja samas suurendab kollageeni tootmist.
Kas kollageeni sisaldavast toidulisandist võiks olla abi?
Tõepoolest, lisaks kosmeetilistele vahenditele on võimalik organismi kollageeniga varustada ka suukaudselt, ja üsna efektiivselt – erinevate uuringutega on tõestatud, et üle 90% suukaudselt manustatud kollageenist imendub, ja mis kõige tähtsam, koguneb nahas. Küll aga tuleks väga põhjalikult uurida, mis allikast kollageen toidulisandisse kuulub. Kõige efektiivsemaks peetakse praegu hüdrolüüsitud merelist kollageeni (toodetud kalasoomustest). Hüdrolüüsimise käigus lõhutakse kollageeni suured molekulid väiksemateks, võimaldades kollageenil efektiivselt nahka imenduda, nahka elastsemaks ja säravamaks muuta ning kortsukesi vähendada.
Algallikas Sensa, Aprill 2015
Tõhusam on kollageeni siiski seespidiselt kasutada, kuna sel juhul imendub see igale poole, kus kehas sellest parasjagu puudus on.
Vaata toodet SIIT
 |