Need ei ole ravimid ega asenda täisväärtuslikku toitumist.
Igas eas ja igal aastaajal ning eluetapil vajame me rohkem kas ühtesid või teisi mineraale-vitamiine.
Loomulikult peame me enamuse neist saama kätte tervislikust ja mitmekülgsest toidust.
Aga mis teha siis,kui me toidulaud on ühekülgne nagu enamustel kooliealistel lastel või nende töötavatel vanematel, kes toituvad ühistoitlustuskohtades pakutavatest päevapakkumistest?
Tuleb meelde tuletada taas vanaemade tarkused ja vaadata ringi turgudel pakutavaid köögivilju, marju ja ka hoidiseid.
Me ei pea tarbima talve läbi rohelisi salateid,mis on kasvanud kunstvalguses toitelahustel ja maksavad kopsaka summa. Selle asemel tasuks hakata ise idandeid kasvatama ja panna lauale kausitäis pähkleid, seemneid, rosinaid, millest palade noppimine muutuks harjumuseks. Ainult et seemned tasuks enne tarvitamist leotada, et ensüümid vabaneksid ning nende toime oleks mitmekordsem.
Kui aga ei ole aega ja viitsimist toiduga mängida, siis tuleb paratamatult tarbida täiendavalt toidulisandeid,eriti murdeeas ja üleminekueas ning tugeva stressi ja haigusega.Aga milliseid,selle saab välja testida Folli aparaadiga meie stuudios.
Talveperioodil tuleb kindlasti lisaks tarvitada antioksüdantide kompleksi, mis koosneb Se , Zn, ja A C E ning lisaks D3 vitamiini, et tugevdada immuunsüsteemi ning mitte haigestuda viirushaigustesse./ C vitamiini päevane annus peaks suukaudsel manustamisel olema 1000mg ja D3 vitamiinil 5000i/. Paraku neid me toidust kätte ei saa, päikest pole ju ammugi. Kasulik on aegajalt ka Magneesiumi kuure teha, et Süda ja lihased suudaksid tööd teha ning stressi ja koormusi taluda. Eriti meestel ja suurte pingetega ning öötööd tegevatel inimestel. Vitamiinid- mineraaldi peavad olema taimset päritolu ning väga hea oleks, kui need sisaldavad Spirulinat või Chlorellat. Keemilistest vitamiinidest omastab keha kuni 20%. Kui te ei taha võtta vitamiine tablettidena, siis soovitatav on kasutada nn. superfoode-spirulina, lutsern e.alfalfa, chlorella, nisuoras või odraoras, goji ja inka marjad jne. Vaata infot siit
Näit.kui küüned nn.õitsevad ja nahk on krobeline ja vinniline,siis on ilmselt Zn puudus,kui lihased kipuvad krampi kiskuma ja silm või mõni lihas,närv tõmbleb,on organismil puudu Magneesiumist jne.
Kui meie organismil puuduvad vajaminevad vitamiinid, mineraalid, siis annab ta sellest probleemist meile märku. Mis moel ja kus need väljenduvad, sellest saad teada allpool toodud tabelitest.
Silma ainepuuduse sümptomid
|
Sümptom |
Puudus / ravi / põhjus |
|
Bitot' laigud - vahused laigud silma sidekestal |
|
|
Verdunud (veresooni täis) silmad |
boorhape seeninfektsiooni vastu, sinine valgus |
|
Hägus ebaselge nägemine |
vitamiinid B2, B6, pantoteenhape B5 |
|
Punnis silmad |
E vitamiin, nikotiinamiid, jood |
|
Katarakt (lääts muutub läbipaistmatuks) |
vitamiinid B2, C, E, antioksüdandid. Hoiduda laktoosist! |
|
Värvipimedus |
A vitamiin |
|
Konjuktiviit |
vitamiinid A, B2, C (B6, tsink) |
|
Kõõrdsilmsus |
vitamiinid E, C, B1, (allergia testid) |
|
Mustad täpid silmade ees |
vitamiinid B6, C, tsink (maksa probleemid) |
|
Laisa silma sündroom (amblüoopia) |
vitamiinid B1, B2, C, B12 (allergia testid) |
|
Kuivad, kõvad silmamunad (kseroftalmia) |
A vitamiin |
|
Kaugnägelikkus (hüperoopia) |
magneesium, kaalium, MSM |
|
Glaukoom |
magneesium, vitamiin C (B2, B1,sool) |
|
Silmapõhja verejooks, võrkkesta põletik (retiniit) |
B6 vitamiin, tsink, bioflavonoidid (samuti magneesium, vitamiinid C, B2, B12, E, pantotenaat) |
|
Keratomalaatsia (A vitamiini defitsiidist tingitud sarvkesta haavandid) |
A vitamiin, (vitamiinid C, B2, B6, tsink, sinine valgus, boorhape) |
|
Sügelevad, põletavad, vettjooksvad, "liivatera silmas" silmad |
B2 vitamiin |
|
Maakuli degeneratsioon (silma võrkkesta kollatähni kärbumine) |
vitamiinid A, B2, B6, magneesium, tsink, antioksidandid, bioflavonoidid, eriti luteiin & zeaksantiin, ginkgo biloba, mustikas, silmarohi (Euphrasia), MSM, EFA |
|
Lühinägelikkus (müoopia) |
kroom, vitamiinid C, E, D, kaltsium, proteiinid. Hoiduda suhkrust! |
|
Hämaruspimesus (nüktaloopia) |
vitamiinid A, (B2, B6, tsink) |
|
Punased veresooned skleeras (silma kõvakestas) |
vitamiin B2 |
|
Võrkkesta irdumine |
tsink, vitamiinid B6, B2, C, E, A |
|
Tundlikud silmad, ereda valguse kartus (fotofoobia) |
vitamiinid B2, A |
|
Silmalau tõmblemine |
magneesium, vitamiinid B2, B6, tsink |
Naha ainepuuduse sümptomid
|
Sümptom |
Puudus / ravi / põhjus |
|
Akne |
vitamiinid A, E, B2, B6, C, niatsiin e.B3, biotiin e.B7, tsink, EFA*, letsitiin, MSM, retinoolhape lokaalselt. Minimeerida magusa toidu ja rasva tarbimist! |
|
Addisoni haigus - adrenaalne kurnatus: suurenenud parkumine, eriti nahavoltides, armides, küünarnukkidel, põlvedel; mustad tedretähed |
Kõik B vitamiinid, eriti pantoteenhape; vitamiin C; kõik mineraalid, seede-ensüümid, allergia testid. Hoiduda magusatest toitudest! |
|
Veresoonelaiendid (õrnad kapillaaride võrgustikud näol, kaelal, rinnal) |
antioksüdandid, bioflavonoidid, glükosamiin, haikõhr, kaltsium, |
|
Lamatised |
vitamiinid C, E |
|
Vesivillid |
E vitamiin |
|
Pruunid laigud väiksemate liigeste ümber |
vitamiin B12 |
|
Pruunid täpid nahal |
antioksüdandid (nõrk maks,artisokk),letsitiin, võilill, maarjaohakas |
|
Kuiv nahk |
vitamiinid A, C, EFA |
|
Ekseem, nahahaavandid |
vitamiinid C, B2, B6, tsink, magneesium, EFA, allergia testid, puhastumine |
|
Infantiilne ekseem |
EPA, tsink, vitamiin B6 |
|
Tursed |
vitamiin B6, tsink, samuti C vitamiin, magneesium. Hoiduda soolast! |
|
Valged, tundetud, kanged sõrmed, paistetus (Raynaud sündroom) |
vitamiinid B6, B1, antioksüdandid, niatsiin e.B3, magneesium/kaltsium, EFA |
|
Seeninfektsioon (jalaseen) |
B vitamiinid, (välispidiselt teepuuõli, soolestiku puhastus) |
|
Gangreen |
vitamiinid C, E, B1 , magneesium kloriid, (uriini kompressid) |
|
Rasune dermatiit silmade, nina ümber |
vitamiin B6, tsink |
|
Rasune nahaekseem, rasuvoolus (seborröa) |
vitamiin B2 |
|
Sarvestunud punane nahk toetuskohtadel (nt põlvedel, küünarnukkidel) |
tsink, (vitamiin B6) |
|
Kuumahood |
E vitamiin, boor, magneesium, kaltsium (metsiku jamsi kreem) |
|
Ihtüoos (soomustõbi) |
A vitamiin, retinoolhape paikselt, MSM |
|
Infantiilne dermatiit keha-avauste ümber paiknevate põletikuliste mädavillidega |
vitamiin B6, tsink |
|
Nahapõletikud (paised, külmavillid, impetiigo (mädavillidega lööve) |
vitamiinid C, A, B6, tsink, magneesiumkloriid (kuumad Epsomi soola kompressid, määrimine teepuuõli või taruvaiguga) |
|
Sügelemine |
vitamiinid B, C, EFA, leelistaja, bikarbonaadiga masseerimine, (allergia testid) |
|
Kollatõbi |
vitamiinid C, E, A, B12, B6, letsitiin, magneesium, tsink (sinise valguse teraapia, sapipõie ja maksa ravi) |
|
Keratoos, sarvestunud või kananaha sarnane nahk |
A vitamiin sees- ja välispidiselt |
|
Sidrunkollane nahk |
vitamiin B12 |
|
Rasune nahk, vistrikud |
vitamiin B2 |
|
Ülitundlikkus päikesevalgusele |
B6 vitamiin, tsink, PABA, beetakaroteen, antioksüdandid, bioflavonoidid, leelistajad |
|
Kahvatu nahk |
biotiin, foolhape, B6 vitamiin, raud (aneemia) |
|
Higivilliklööve, kipitav kuumalööve (miliaria rubra) |
C vitamin |
|
Psoriaas |
sinine valgus, päike. Hoiduda gluteenist! |
|
Lillakad või sinakasmustad naha piirkonnad |
vitamiinid C ja B2, bioflavonoidid |
|
Lööve |
allergia testid, leelistajad, C vitamiin, kaltsium |
|
Naha (päikesest tingitud) sümmeetriline punakaspruuniks värvumine, hilisem haavandumine |
niatsiin või nikotiinamiid, (foohape) |
|
Punakaspruunid või tumepunased täpid |
mangaan |
|
Rosaatsea (näo osaline punetamine) |
vitamiin B2 |
|
Soomuseline dermatiit |
biotiin |
|
Soomuseline ekseem nina, kõrvade, skrootumi ja häbeme ümber |
vitamiin B2 |
|
Armkude |
E vitamiin, MSM välis- ja seespidiselt, kampriõliga määrimine |
|
Skleroderma (kõvanahksus, naha kõvenemine ja paistetus) |
vitamiinid E, C, A, PABA, MSM, magneesium kloriid, (zapper, pulser ja parasiitidevastane ravi, teepuuõli kompresssid) |
|
Tundlikkus putukahammustustele |
vitamiinid C ja B1, kaltsium, leelistajad, bikarbonaatidega masseerimine/vann |
|
Vöötohatis |
vitamiinid B12, C, A, B, E, tsink, lüsiin, tsinkoksiidi kreem, zapper |
|
Nahavähk |
vitamiinid A, B6, PABA, antioksüdandid, bioflavonoidid, karoteenid, klorofüll, propolis (taruvaik), tsink, (sinine valgus) |
|
Punased, põletikulised nahavoldid |
niatsiin |
|
Venitusarmid |
vitamiinid E ja B6, tsink |
|
Nahaalune veritsemine (punased või lillakad täpid naha all, kergelt tekkivad verevalumid) |
C vitamiin, bioflavonoidid ja rutiin, greibiseemne ekstrakt, glükosamiin, leelistaja |
|
Tursed (nt näos) |
tsink, magneesium, vitamiinid B6, B12 |
|
Vaginaalne sügelus |
vitamiinid B2, E, C, (Candida ravi). Hoiduda sünteetilisest aluspesust! |
|
Tüükad, sünnimärgid |
vitamiinid C, A, E |
|
Nõgestõbi (urtikaaria) |
vitamiin B6, tsink, C vitamiin, (leelistaja, allergia testid) |
|
Valged nahalaigud, naha laikpigmenditus (vitiliigo) |
PABA, pantoteenhape, vitamiin B6, tsink |
|
Kortsud või vananev nahk |
vitamiinid C, E, A, EFA, bioflavonoidid, (liiga palju päikest) |
Enamik nahaprobleeme võidavad eelnimetatud toitainete nii välis- kui seespidisest kasutamisest. Retinoolhape on A vitamiini happeline vorm. EFA tähendab asendamatuid rasvhappeid, põhiliselt linool- ja alfa-linoleenhapet, soovitatavad on linaseemneõli, kalaõli ja kuningakepi/kurgirohuõli.
Juuste ainepuuduse sümptomid
|
Sümptom |
Puudus / ravi / põhjus |
|
Haprad juuksed |
tsink |
|
Kõõm |
vitamiinid B2, B6, tsink, magneesium, biotiin |
|
Kuivad juuksed |
A vitamiin A, tsink |
|
Hallinevad juuksed |
foolhape, pantoteenhape, PABA, biotiin, mineraalid (nõrgad neerupealised). Hoiduda magusatest toitudest! |
|
Narmendavad küünenahad |
C vitamiin, foolhape, valgud |
|
Juustekadu |
vase/tina mürgistus: tsink, B6 vitamiin, väävel (MSM), seleen, biotiin |
|
Läbipaistmatud küüned, küüntel valged täpid/triibud |
tsink, B6 vitamiin |
|
Rasvased juuksed |
vitamiin B2 |
|
Kihilised küüned |
vitamiinid A, C, kaltsium |
|
Küüned lainelised (pikkupidi) |
A vitamiin, proteiin, kaltsium (aneemia, vilets vereringe, kilpnäärme/kõrvalkilpnäärme probleemid) |
|
Küüned lainelised (põikipidi) |
palavik, nakkus, põletik, menstruaalsed probleemid, valgupuuduse periood |
|
Küünte või huulte kuivusest tingitud narmendamine |
biotiin |
Hallinevate juuste või juustekao puhul parandada pea verevarustust igapäevaste harjutustega (seistes pea peal, tehes "küünalt", rippudes pea alaspidi või lamades kaldlaual pea allapoole). Samuti on soovitav energiliselt hõõruda pähe toitvaid või õrnalt ärritavaid aineid nt värske rohu või köögiviljamahla, MSM koos vasksalitsülaati, ingveri ja sibula mahla. Teha peamassaaze,eriti Champit erinevate õlidega
Keele ja suu ainepuuduse sümptomid
Suu probleemid on sageli põhjustatud amalgaamtäidiste, allergiate või Candida poolt.
|
Sümptom |
Puudus / ravi / põhjus |
|
Lihav, suurenenud keel |
pantoteenhape |
|
Põletav, valus keel |
vitamiinid B2, B6, B12, niatsiin |
|
Katkised huuled ja suunurgad |
vitamiinid B2, B6, foolhape |
|
Paisunud, lillakas-sinised veresooned keele all |
vitamiin B2 |
|
Keel turses, hambajälgedega |
niatsiin/nikotiinamiid |
|
Karvane keel |
vitamiin B1, pantoteenhape |
|
Igemete taandumine, veritsemine (gingiviit) |
C vitamiin, bioflavonoidid, kaltsium, leelistajad |
|
Halitoos (halb hingeõhk) |
B6vitamiin, tsink, magneesium, taruvaik, klorofüll (detoksifikatsioon, soolestiku puhastus) |
|
Suuhaavandid |
foolhape, vitamiin B6, tsink (leelistamine, allergia testid) |
|
Keelenäsad prominentsed või kadunud |
niatsiin/nikotiinamiid |
|
Lillakas või fuksiapunane keel või huuled, samuti veresooned keele all |
vitamiin B2 |
|
Keeletipp või küljed punased; tõsine ainepuudus: terve keel erepunane, valulik |
niatsiin, (vitamin B6) |
|
Keel läikiv, sile, lihav; varane märk:maasikapunane ots/küljed |
vitamiin B12, foolhape |
|
Keel liiga suur või liiga väike |
niatsiin, pantoteenhape |
|
Katune valge keel |
roiskumine seedetraktis, soolestiku puhastus |
|
Valged laigud keelel |
B2 vitamiin ja teised B grupi vitamiinid (allergia) |
|
Keelel kollakaspruun katt |
maksa või sapipõie probleemid |
Mineraalide puudust saab kiiresti korvata Basico kompleksiga
Info pärineb Vianaturale´lt www.toitumisteraapia.ee